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Após os exageros da época festiva, cuide do seu fígado!


São inúmeras as patologias que podem atingir o fígado e causar graves consequências à sua função, como a cirrose e o cancro do fígado: as mais frequentes são as hepatites, causadas pelos vírus B e C, consumo de álcool e o fígado gordo.

Praticamente todas estas doenças são resultantes de comportamentos de risco: consumo de álcool e drogas; sedentarismo e uma alimentação desequilibrada, que leva à obesidade e à diabetes. A partilha de seringas e de objetos de higiene pessoal e uma higiene desadequada também são fatores de risco.

As doenças do fígado são tratáveis e se falarmos, por exemplo, na hepatite C, podemos até dizer que é curável. Contudo, não há qualquer dúvida de que a melhor forma para combater estas doenças é preveni-las. E é tão fácil fazê-lo!


Como cuidar da saúde do fígado

  • Mantenha um peso saudável. A perda de peso ou a manutenção de um peso adequado são fundamentais para prevenir algumas doenças hepáticas, sobretudo fígado gordo

  • Adote uma dieta equilibrada. Evite refeições calóricas; gorduras saturadas; hidratos de carbono refinados, como por exemplo pão branco, arroz branco, massas habituais, entre outros; e açúcar, como seja a frutose. Não coma marisco cru ou malcozinhado.

  • Mantenha-se hidratado. Beba muita água. A hidratação é essencial.

  • Pratique exercício físico. Fazer exercício ao ar livre, passear, correr, andar de bicicleta ou outra modalidade do seu interesse são indicadas.

  • Não beba álcool. As bebidas alcoólicas podem ter consequências graves na função do seu fígado, podendo causar cirrose e, nalguns casos, cancro do fígado.

  • Evite agulhas contaminadas. Não partilhe agulhas ou outros materiais cortantes, quer seja ou não para consumo de drogas.

  • Se decidir fazer uma tatuagem ou um piercing, certifique-se de que as agulhas estão esterilizadas.

  • Não partilhe objetos de higiene pessoal. Podem estar contaminados.

  • Use preservativo. Se tem um novo parceiro sexual ou vários, proteja-se, de forma a prevenir infeções como a hepatite A, a hepatite B ou a hepatite C.

  • Tome os medicamentos. Não se esqueça de os tomar, tal como indicado pelo seu médico assistente.

Além das medidas recomendadas acima, não se esqueça de lavar/desinfetar regularmente as mãos. Esta medida é essencial para a prevenção de uma doença do fígado e de uma série de outras patologias infeciosas, como a Covid-19. Para terminar, e se ainda não está vacinado contra a hepatite B, pense nisso.


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